Nutrition, ma Poulette ! (ou le billet d'une fouine du net...)

Cette année, mon amie Poulette (oui, je préserve son anonymat ^^) et moi, nous avons décidé de manger sainement... Bon, c'est pas qu'on était des malbouffeuses mais comme parfois on a des sujets vachement philosophiques... bref ! Changement des habitudes en perspective !

Changement n° 1 : Manger les fruits crus au début du repas... Pourquoi ? Bah écoute, mon cher, Google est ton ami, hein ! Je vais pas te faire un pôv' copier-coller, en plus il est tard et j'ai la flemme... Et puis, après tout, on le faisait bien au Moyen Age, et comme Poulette et moi on est des princesses :D

Changement n°2 : Limiter les produits laitiers et refaire la part belle aux fruits et légumes secs puisqu'il s'agit là d'aliments riches en Calcium ;)

Changement n°3 : Éviter les féculents modifiés : pâtes et pain... Et favoriser : le riz, le quinoa, le boulghour, les légumineuses, le blé,... :) Alors, même si on ne croit pas à toutes ces histoires de gluten (ou aux pâtes le soir qui favorisent l'insomnie :s ) Pourquoi ne pas tenter de se passer un peu des deux premiers lorsque l'on voit tout ce qu'il y a d'autres dans la famille "féculent" ?!

La journée type d'une Poulette :

Au petit déj' : du thé (ou de la tisane), sans sucre. Des fruits à volonté (frais, secs...) Et... Du pain avec pleins de graines dedans ! (et les graines, c'est trop bon ! Et les graines, c'est plein de bonnes choses !). Et sur ce "pain", vous pouvez faire la folie de mettre une cuillère à café de miel :) Mais oui, c'est possiiiiible !!! Z'avez vu ce p'tit déj' de Roi, hein !

Recette du Pain Paléo (trouvé sur un super bloug !) -> http://cpcqclv.blogspot.fr/2013/08/un-pain-paleo-sans-gluten.html

Midi : 1 crudité + 1 légume cuit + 1 protéine + 1 fruit

Soir : 1 crudité + 1 féculent + 1 fruit

Et si j'ai faim... Une pomme ! Quand tu veux !

Et, pour toi, ma Poulette ; j'ai fouiné le web pour trouver des idées de menu !

http://www.aufeminin.com/mag/forme/d3596/x20207.html

http://www.femmeactuelle.fr/minceur/mincir-le-programme/fesses/progarmme-minceur-jean-michel-cohen

http://www.dietissimo.com/leblog/2009/07/

http://www.magicmaman.com/recettes/recherche/minceur=1#xtor=cs1-80-[entree]-[2006457]-[recettes_minceur]-[menu_thematiques]

http://www.mamanorganisee.com/

http://www.bonduelle.fr/liste-recettes

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/4319-perdre-10-kg-en-2-mois

http://www.femmeactuelle.fr/minceur/recettes-minceur/recettes-minceur-par-age/recettes-minceur-30-ans-00767

Voilà, Poulette ! Tu n'as plus d'excuse ! C'est parti pour la nutrition au quotidien ! And So Forth...

Comments

[reine du soleil]

Je suis motivée et je vais mettre en pratique ces bons conseils, sauf le thé le matin. Il faut quand même avoir du plaisir et le mien c'est mon café/crème, oui je sais c'est très mauvais pour la santé, mais..........